Դիետա բեռնատարների համար. ո՞րն ընտրել:
Պարունակություն
Բեռնատարների վարորդներին առջևում է ամենօրյա սնուցման խնդիրը: Այնուամենայնիվ, եթե վերլուծեք նրանց ապրելակերպը և դրա հետ կապված էներգիայի կարիքները, պարզվում է, որ խոհարարությունը պարտադիր չէ, որ դժվար կամ ժամանակատար լինի: Վատ չէ նույնիսկ ճամփեզրի ռեստորաններից օգտվելը, պայմանով, որ վարորդը գիտակցաբար մոտենա իր սննդակարգին։
Օրական քանի՞ անգամ պետք է ուտեն բեռնատարների վարորդները.
Բեռնատար վարորդի դիետան դժվար է իրագործել: Հաճախ նման մարդիկ հնարավորություն չունեն կանոնավոր կերպով կերակուր պատրաստել, ուստի շատ ավելի հարմար է արագ սնունդ գնել փողոցի կայարանում։ Եթե նայեք պրոֆեսիոնալ վարորդների կենսակերպին, կարող է պարզվել, որ դիետան այնքան էլ բարդ խնդիր չէ։ Նստակյաց ապրելակերպն այս մարդկանցից չի պահանջում օրական հինգ սնունդ: Սննդարար նախաճաշը, առատ լանչը, թեթև ընթրիքը և առողջարար մրգերի ու բանջարեղենի նախուտեստները կբավարարեն վարորդի ախորժակը և միևնույն ժամանակ կապահովեն օրգանիզմին էներգիայի կանոնավոր մատակարարում։ Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել ընթրիք կետոգեն դիետայի վրա՝ կետո ընթրիք
Ո՞րն է լավագույն դիետան բեռնատարների վարորդների համար:
Այստեղ հստակ պատասխան չկա։ Կախված ձեր նախասիրություններից, դուք կարող եք օգտագործել, օրինակ, բուսակերների դիետա, սպիտակուցներով հարուստ դիետա, կետոգենիկ դիետա կամ պարզապես հիմնական դիետա: Խոհարարության մեջ հավասարակշռությունը միշտ ամենակարեւորն է։ Վարորդների սննդակարգը պետք է պարունակի քիչ թե շատ համեմատելի քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր: Բեռնատարի վարորդի սննդակարգը պետք է սկսվի առողջ նախաճաշից, որը կարող է ներառել, օրինակ, նախօրեին գնված ամբողջական հացահատիկի հաց, կարագ կամ մարգարին, ինչպես նաև սառը ուտեստներ, պանիր և բանջարեղեն: Ճամփեզրի ռեստորանում ուտելու մեջ վատ բան չկա, քանի դեռ ուտելիքի չափաբաժինը իսկապես համապատասխանում է վարորդի կարիքներին: Ընթրիքը կարող է լինել երկրորդ նախաճաշը կամ դրա տարբերակումը փոխարինող հացի տեսքով:
Նախուտեստներ բեռնատարների վարորդների սննդակարգում.
Ճանապարհին բեռնատարի վարորդը հաճախ ուզում է ուտել: Այստեղ իդեալական են արմավը, ընկույզը, խաղողը կամ, օրինակ, նախապես եփած ու կտրատած վարունգը, որոնք ձեր ախորժակը բավարարելու համար աննշան քանակությամբ կկալ կտան։ Դուք պետք է խուսափեք խորտիկներից, ինչպիսիք են չիպսերը, աղի ձողիկները կամ թխվածքաբլիթները, որոնք լրացնում են ավելորդ կալորիաները՝ փոխարենը արժեքավոր ոչինչ չտալով: Բեռնատարների դիետան չի բացառում փոքրիկ հաճույքները. Բավական է դրանք ճիշտ ընտրել, և էներգիայի կարիքը չի գերազանցվի։
