Ինչպես չքնել վարելիս
Երբ դուք մեքենա եք վարում 10 ժամից ավելի, շատ դժվար է դառնում զգոն մնալը, վերահսկել երթևեկության իրավիճակը և ժամանակին արձագանքել ճանապարհի տարբեր միջադեպերին։ Ճանապարհատրանսպորտային պատահարների վիճակագրության համաձայն՝ բոլոր վթարների մոտ 40%-ը վարորդների քնի պակասի հետևանք է։ Միջքաղաքային բեռնատարների վարորդները հատկապես տուժում են քնի պակասից, քանի որ նրանք անտեսում են այն պարզ կանոնը, որ կարճ քունը հոգնածության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ զգոն լինել մեքենա վարելիս:
Կարճ կանգառներ
Եթե զգում եք հոգնածության առաջին նշանները՝ անտարբերություն, քնկոտություն, դեպրեսիա, ապա փորձեք կանգ առնել մոտակա գրպանում, դուրս եկեք մեքենայից, ձգեք ձեր հոգնած մկանները։ Հիշեք Շտիրլիցի մասին հին ֆիլմը. 30 րոպե քունը կփոխարինի ցանկացած կազդուրիչ ըմպելիքի, բարձր երաժշտության կամ ուղևորների հետ զրույցի: Փորձառու վարորդները հենց դա են անում, փորձեք օրինակ վերցնել նրանցից։
Զովացուցիչ ըմպելիքներ
Էներգետիկ ըմպելիքները կարճաժամկետ ազդեցություն ունեն, դրանք չարաշահել չի կարելի, քանի որ դրանց ազդեցությունն օրգանիզմի վրա չափազանց երկիմաստ է։ Նրանք կօգնեն ձեզ որոշ ժամանակ ավելի կենսուրախ զգալ՝ ակտիվացնելով մարմնի ռեսուրսները։ Բայց երբ նրանց ակցիան ավարտվի, դուք էլ ավելի քնկոտ ու հոգնած կզգաք։ Red Bull-ի կամ Burn-ի տուփը արդյունավետ կլինի, եթե դուք պետք է արագ հասնեք ձեր նպատակակետին, բայց ավելի լավ է սուրճը կամ կանաչ թեյը: Հիշեք, որ կոֆեինը բացասաբար է անդրադառնում սրտի վրա, ուստի որպես վերջին միջոց դիմեք նման միջոցների։
Երաժշտություն և հաղորդակցություն
Եթե խցիկում մենակ չեք, ապա վարելու ընթացքում հետաքրքիր շփումը թույլ չի տա ձեզ քնել, գլխավորն այն է, որ զրուցակիցը կարողանա շարունակել խոսակցությունը, հատկապես, եթե թեման ձեզ համար այրող և հուզիչ է: Եթե դուք մենակ եք ճանապարհորդում, մի քիչ ուրախ երաժշտություն դրեք, ցանկալի է՝ ոչ ձեր սիրելի արտիստը: Օրինակ, եթե ռոքին տանել չեք կարողանում, ապա միացրեք հենց այդպիսի երաժշտություն, բայց ոչ մի դեպքում ռոմանտիկ բալլադներ կամ «դանդաղ երգեր»։
Սնունդ
Տարբեր սառնաշաքարներ, կրուտոններ, չիպսեր կօգնեն ձեզ արթուն մնալ: Երբ ձեր ճաշակի ընկալիչները գրգռված են, շատ դժվար է քնել: Բեռնատարների վարորդները երկար ճանապարհորդության ժամանակ միշտ համալրում են տարբեր թեթև մթերքներով, դա օգնում է պահպանել սովի զգացումը, և միևնույն ժամանակ անընդհատ ինչ-որ բանով եք զբաղված։
Հիշեք՝ նախ անվտանգությունը, 10 ժամ մեքենա վարելը հանգեցնում է հոգնածության և կենտրոնացման կորստի: Մայր բնությունը հոգնածության դեմ ավելի լավ միջոց չի գտել, քան հանգիստ քունը:
Տեսանյութ, թե ինչպես չքնել մեքենայում գիշերը և առավոտյան.
Բեռնվում է
