Ինչպե՞ս խնամել հոգնած աչքերը.
Պարունակություն
Համակարգչի մոտ աշխատելը, սմարթֆոնի էկրանը դիտելը, երկար ժամանակ կարդալը և ցածր լույսի ներքո կարող են առաջացնել աչքերի լարվածություն: Այն նաև հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախ և երկար ժամանակ լարում են իրենց տեսողությունը, վատ են քնում կամ, չնայած տեսողության խանգարմանը, չեն կրում ճիշտ տեղադրված ակնոցներ կամ կոնտակտային ոսպնյակներ: Աչքերի հոգնածությունը դրսևորվում է անհարմարավետությամբ, այրվածքով և կոպերի տակ ավազի զգացումով, մշուշոտ և մշուշոտ տեսողությամբ։Այս հոդվածում կպատմենք, թե ինչպես հոգնած աչքերը խնամել տնային մեթոդներով և ինչ խնամքի միջոցներ օգտագործել։
Դոկտոր Ն. Ֆարմ. Մարիա Կասպշակ
Աչքերի հոգնածության ամենատարածված պատճառները
Աչքի հոգնածությունը (ասթենոպիա) ամենից հաճախ կապված է մկանների հոգնածության հետ, որոնք պատասխանատու են աչքը հարմարեցնելու համար, այսինքն՝ տեսողական սրությունը կարգավորելու համար: Եթե մենք երկար ժամանակ լարում ենք մեր աչքերը, օրինակ՝ մանրատառերով գիրք կարդալը, մեքենա վարելը, վատ լուսավորված սենյակում գտնվելը կամ երկար ժամանակ նայել համակարգչի կամ սմարթֆոնի մոնիտորին, աչքի մկանները կարող են թուլանալ, ինչը: երբեմն կոչվում է «համակարգչային տեսողության համախտանիշ» (Computer Vision Syndrome, CVS-ից): Սա հանգեցնում է բնակեցման վատթարացման և տեսողության սրության նվազմանը: Չուղղված կամ վատ շտկված տեսողական արատը կարող է ունենալ նմանատիպ ազդեցություն. եթե մենք դեռևս ունենք տեսողության խանգարումներ, մենք պետք է չափազանց լարենք մեր աչքերը և ամեն օր կծկենք: Աչքի երկարատև լարվածությունը կապված է նաև կոպերի շատ հազվադեպ թարթելու հետ, որն առաջացնում է եղջերաթաղանթի անբավարար խոնավացում և սրում ախտանիշները՝ այրոց, քոր և «կոպերի տակ ավազ»: Աչքերի չորությունն ու գրգռվածությունը կարող են առաջանալ նաև օդորակիչով կամ ջեռուցվող սենյակների երկարատև ազդեցությամբ, ծխախոտի ծխի, փոշու ազդեցության տակ և այլն: Աչքերի հոգնածությունն ավելանում է նաև անբավարար քնի դեպքում:
Աչքերս հոգնե՞լ են։ Աչքի հոգնածության ախտանիշներ
Գրեթե բոլորը գոնե մեկ անգամ բախվել են աչքերի հոգնածության հետ կապված տհաճ ախտանիշների հետ: Շատերի համար սա, ցավոք, առօրյա կյանք է։ Որո՞նք են աչքերի հոգնածության ամենատարածված ախտանիշները:
- Մշուշոտ կամ մշուշոտ տեսողություն, ֆոտոզգայունություն - ցույց է տալիս մկանների հոգնածությունը, որոնք պատասխանատու են աչքի տեղակայման համար:
- Այրման, քորի և անհարմարության զգացումը թարթելիս, որը երբեմն կոչվում է «կոպերի տակ մռայլ», եղջերաթաղանթի և կոնյուկտիվայի չորության և գրգռման արդյունք է:
- Կոպերի այտուցը և աչքերի տակ գտնվող «պայուսակները» հյուսվածքներում հեղուկի կուտակման ախտանիշ են՝ հոգնածության և կոպերի գրգռման պատճառով։
- Աչքերի տակ մուգ շրջանակներ անքուն գիշերից կամ քնի պակասից հետո։ Ուշադրություն. Որոշ մարդկանց մոտ աչքերի տակ մուգ շրջանակների առաջացումը պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեն չափազանց բարակ մաշկ աչքերի տակ, իսկ արյունատար անոթները «փայլում են»: Այնուամենայնիվ, երբեմն աչքերի տակ մուգ շրջանակները, կոպերի այտուցը և աչքերի տակ պարկերը կարող են վկայել այնպիսի հիվանդությունների մասին, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի կամ լյարդի հիվանդությունները:
Ինչպե՞ս կանխել աչքերի հոգնածությունը:
Համակարգչում աշխատելիս աչքի լարվածությունից խուսափելու համար հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք: Անգլոսաքսոնական երկրներում առաջարկվում է «20-20-20» մեթոդը, ինչը նշանակում է, որ համակարգչի մոտ 20 րոպե աշխատելուց հետո հայացքը կտրեք էկրանից և առնվազն 20 ֆուտ (մոտ 20 մետր) հեռավորության վրա գտնվող առարկաներին նայեք։ 6 վայրկյան. Երեք քսանականները հեշտացնում են այս մեթոդը հիշելու համար, բայց ամենակարևորն այն է, որ հիշեք կարճ ընդմիջումներ և հանգստանալ աշխատավայրում: Ժամանակ առ ժամանակ կարելի է մեկ րոպե փակել աչքերը, վեր կենալ և նայել պատուհանից դուրս, զբոսնել։ Արժե նաև հիշել, բացի աշխատանքի ընդմիջումներից, և այլ կանոններ, որոնք կբեռնաթափեն ձեր աչքերը:
- Համոզվեք, որ ունեք բավարար լուսավորություն, որպեսզի այն ոչ շատ պայծառ լինի, ոչ էլ շատ աղոտ: Կարգավորեք էկրանի պայծառությունը՝ ըստ սենյակի լուսավորության: Մութ սենյակում մոնիտորից մի կարդացեք՝ նման հակադրությունը հոգնեցնում է ձեր տեսողությունը:
- Կարգավորեք էկրանի տառատեսակի չափը ըստ ձեր կարիքների. հիշեք ստեղնաշարի համապատասխան դյուրանցումները. վեբ բրաուզերներում «ctrl+»-ը թույլ է տալիս մեծացնել, իսկ «ctrl-»-ը՝ նվազեցնելու էջի չափը:
- Եթե վատ տեսողություն ունեք, դիմեք ակնաբույժի՝ ակնոցների կամ կոնտակտային ոսպնյակների համար: Եթե դուք արդեն կրում եք ակնոցներ, ապա պարբերաբար ստուգեք ձեր տեսողությունը՝ պարզելու համար, թե արդյոք անհրաժեշտ է կարգավորել ոսպնյակների ուժը: Դրա շնորհիվ դուք կփրկեք ձեզ մշտական աչքի լարվածությունից։
- Բավականաչափ քնել: Քնի ժամանակ աչքերը հանգստանում են, ինչպես նաև մարմնի մնացած մասը։ Եթե դուք դժվարանում եք քնել, իմացեք քնի հիգիենայի մասին, դրանք կօգնեն ձեզ կարգավորել ձեր ցիրկադային ցիկլը:
- Համոզվեք, որ ձեր աչքերը պատշաճ կերպով խոնավացված են: Փորձեք հիշել հաճախակի թարթելը, կարող եք նաև օգտագործել խոնավեցնող աչքի կաթիլներ:
տնային միջոցներ հոգնած աչքերի համար
Եթե ձեր աչքերը հաճախ են հոգնում, աչքերի տակ մուգ շրջանակներ կամ պարկեր են հայտնվում, կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել տնային ապացուցված մեթոդներով։
- Թեյի կամ երիցուկի կոմպրեսները հանգստացնող և թեթևակի տտիպ ազդեցություն ունեն: Սև թեյից (առանց հավելումների կամ բուրավետիչների) կամ երիցուկի զամբյուղի թունդ թուրմ պատրաստեք, իսկ երբ այն սառչի, մեջը թրջեք բամբակ, շղարշ կամ բամբակյա բարձիկներ։ Նման կոմպրեսները դրեք փակ աչքերին և թողեք 10-15 րոպե։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել թրմփուկի խոտաբույսը:
- Վարունգի կտորները նույնպես ապացուցված աչքի կոմպրեսներ են: Նրանք օգնում են խոնավացնել մաշկը, թեթևացնել գրգռվածությունը և նվազեցնել աչքերի տակ պարկերը:
- Եթե դուք ունեք այտուցված կոպեր, կարող եք սառնարանում սառեցնել թեյի կոմպրեսները կամ վարունգի կտորները կամ օգտագործել հատուկ գել սառեցնող աչքի դիմակներ։ Ցուրտ ջերմաստիճանը հանգեցնում է արյան անոթների սեղմմանը և օգնում է նվազեցնել այտուցը: Մի օգտագործեք սառույց՝ կոպերի ցրտահարությունից խուսափելու համար:
- Կոմպրեսների լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ դուք ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ պառկել փակ աչքերով։ Սա աչքերին լրացուցիչ ժամանակ է տալիս հանգստանալու և եղջերաթաղանթը խոնավացնելու համար:
Խնամք հոգնած աչքերի համար՝ ապրանքներ դեղատներից և դեղատներից
Ինչ խնամքի միջոցներ օգտագործել աչքերի հոգնածության դեպքում: Դուք կարող եք կենտրոնանալ խնամքի երկու ասպեկտների վրա՝ հանգստացնող աչքերի գրգռվածությունը և կոպերի խնամք: Աչքերը խոնավացնելու համար կարող եք օգտագործել խոնավեցնող կաթիլներ, այսպես կոչված, «Արհեստական արցունքներ»՝ նատրիումի հիալուրոնատի, էկտոինի, տրեհալոզայի կամ այլ խոնավացնող նյութերի ավելացումով։ Եթե ձեր աչքերը հատկապես զգայուն են, կարող եք ընտրել կաթիլներ պանթենոլով (պրովիտամին B5) և հանգստացնող բուսական էքստրակտներով՝ բայծաղիկ, եգիպտացորեն, նարգիզ, կախարդ: Եգիպտացորենի ծաղկի, կայծոռիկի, թեյի և այլ խոտաբույսերի քաղվածքներ նույնպես հայտնաբերված են շատ գելերի կամ քսուքների մեջ: Աչքի գելերը, քսուքները կամ շիճուկները հոգնած կոպերի համար հաճախ պարունակում են նյութեր, որոնք ամրացնում են մաշկը և լուսավորում տարիքային բծերը, ինչպիսիք են կոլագենը, հիալուրոնաթթուն, վիտամինները (A, C, E և այլն), սնուցող յուղեր և այլ բաղադրիչներ. յուրաքանչյուր ապրանքանիշ առաջարկում է իր սեփականը: միջոց Թարմացնում և հարթեցնում է հոգնած կոպերը։ Աչքերի տակի պարկերից ազատվելու և այտուցը նվազեցնելու համար պետք է օգտագործել կոֆեին պարունակող գել կամ շիճուկ։ Կոֆեինը բարելավում է մաշկի միկրոշրջանառությունը, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը և նվազեցնել այտուցը։ Աչքի բարձիկները խնամքի հարմար ձև են. դրանք կարելի է օգտագործել առավոտյան, արթնանալուց հետո, մաշկը հարթելու և աչքերի տակ պարկերը նվազեցնելու համար: Աչքի բարձիկները սովորաբար փոքր հիդրոգելային բծեր են, որոնք թաթախված են խոնավեցնող և սնուցող բաղադրիչներով աչքերի տակի նուրբ մաշկի համար:
Դիետա առողջ աչքերի համար՝ ոչ միայն գազար
Հոգնած աչքերին աջակցելու համար համոզվեք, որ դրանք ապահովեք անհրաժեշտ սննդանյութերով: Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է լավ տեսողության համար, այն ռոդոպսինի (աչքի ցանցաթաղանթում հայտնաբերված լուսազգայուն սպիտակուց) և կարոտինոիդների (օրինակ՝ լյուտեին և զեաքսանտին) մի մասն է, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ ազդեցություն և անհրաժեշտ են աչքի ցանցաթաղանթում։ ցանցաթաղանթ. այսպես կոչված աչքի դեղին բիծը. Վիտամին A-ն կարելի է գտնել, օրինակ, կարագի, ձվի և լյարդի մեջ, մինչդեռ բետա-կարոտինը (պրովիտամին A) և աչքի համար կարևոր հակաօքսիդանտները կարելի է գտնել նարնջագույն, դեղին և կանաչ բանջարեղեններում, ինչպիսիք են գազարը, դդումը, սպանախը: և հապալաս և հապալաս: Կարող եք նաև ընդունել հավելումներ, որոնք պարունակում են լյուտեին և զեաքսանտին հարուստ նարգիզ ծաղիկների քաղվածքներ կամ կարոտին պարունակող այլ բուսական էքստրակտներ:
Ամփոփելով՝ արժե պարբերաբար խնամել աչքերն ու կոպերը, հատկապես երբ դրանք հոգնում են։ Այդ նպատակով դուք կարող եք օգտագործել տնային միջոցների և մասնագիտացված պատրաստուկների մի ամբողջ շարք: Խնամված աչքերը կհատուցեն ձեզ բազեի հայացքով և փայլուն հայացքով։ Աչքերը հոգու հայելին են. թող դրանք ամբողջությամբ արտացոլեն ձեր ներքին գեղեցկությունը:
Ավելի շատ ձեռնարկներ կարող եք գտնել AvtoTachki Pasje-ում:
