Ինչ անել, եթե մեքենա վարելիս խուճապ կամ անհանգստություն եք զգում

Շատերի մոտ առաջանում է մեքենայի ղեկին նստելու չափից ավելի վախ, դա կարող է պայմանավորված լինել վնասվածքի կամ խուճապի պատճառով, որն առաջացել է ինչ-որ այլ հանգամանքից, որը կարող է նույնիսկ կապ չունենալ մեքենայի հետ:

Արտասովոր չէ մեքենա վարելիս սթրեսի ենթարկվելը, հատկապես ծանր երթեւեկության ժամանակ: Բայց Որոշ մարդկանց համար մեքենա վարելու անհանգստությունը բարդացնում է ամեն ինչ:. Ոմանք կարող են ֆոբիա զարգացնել հետտրավմատիկ սթրեսի պատճառով՝ կապված դժբախտ պատահարի կամ լուրջ միջադեպի հետ:

Մեքենայի վթարը կարող է նաև սարսափելի փորձ լինել: Մեքենայի անվտանգության կիրառումը կարող է օգնել: Բայց ոմանց մոտ խուճապը կարող է կապված լինել վարելու հետ կապ չունեցող բանի հետ:

Մոտոֆոբիայի ախտանիշները

Եթե ​​դուք զգում եք ծայրահեղ վախ առանց տրամաբանական պատճառի, դուք կարող եք խուճապի նոպա ունենալ. Այն տարբերվում է անհանգստության նոպա, որը տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ բանի համար անհանգստանում եք. Այս պայմաններից որևէ մեկը դժվար է կառավարել վարելիս, քանի որ ձեր ուշադրությունը պետք է կենտրոնացած լինի ճանապարհի վրա:

Իսկական խուճապի հարձակում, ինչպես ենթադրում է նրա անունը։ Սա ձեզ խուճապի մեջ է դնում: Համաձայն, ախտանշանները ներառում են հետևյալը.

- Սրտի արագ բաբախյուն և բաբախյուն:

– Գլխապտույտ և/կամ քորոց սենսացիա:

- Շնչառության դժվարություն և երբեմն շնչահեղձության զգացում:

– Հանկարծակի քրտնարտադրություն և/կամ դող:

- Ցավ կրծքավանդակի, գլխի կամ ստամոքսի շրջանում:

- Ծայրահեղ վախ.

- Զգում, որ կորցնում ես վերահսկողությունը:

Դուք կարող եք ժառանգել խուճապի հարձակումները ձեր ընտանիքից: Դրանք կարող են առաջանալ նաև հետտրավմատիկ սթրեսի պատճառով, որը կապված չէ մեքենա վարելու հետ: Կյանքի լուրջ փոփոխությունները և սթրեսը նույնպես կարող են առաջացնել նոպաներ: խուճապ.

Ի՞նչ անել, եթե մեքենա վարելիս խուճապ կամ անհանգստություն եք զգում:

Եթե ​​դուք վախենում եք մեքենա վարելուց կամ, ընդհանուր առմամբ, ձեզ հարմարավետ եք զգում ղեկի հետևում, կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել, որպեսզի հանգստացնեք ինքներդ ձեզ, երբ դուք զգում եք մեքենա վարելու ծայրահեղ անհանգստություն: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հետ է, ասեք, թե ինչ եք զգում: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք ճանապարհից: Եթե ​​ապահով վայրում եք, դուրս եկեք մեքենայից և քայլեք։ Եվ եթե չեք կարողանում կանգ առնել, փորձեք հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը.

- Օդորակիչը միացրեք այնպես, որ այն փչի ձեր դեմքին, կամ բացեք պատուհանները։

- Նվագարկեք ձեր սիրած երաժշտությունը կամ փոդքաստը:

- Սառը զովացուցիչ ըմպելիք խմեք:

– Մեղմորեն ծծեք քաղցր-թթու սառնաշաքարը:

- Երկար, խորը շունչ քաշեք:

Որոշ մարդիկ բախտավոր են իրենց կյանքում ապրել միայն մեկ խուճապի նոպա: Մյուսների համար հարձակումները կարող են շարունակվել: Եթե ​​դուք դա զգացել եք մեքենա վարելիս, ապա պետք է պատրաստ լինեք, որ դա կրկնվի:. Ձեզ հետ միշտ կրեք ջուր և ձեր սիրած ըմպելիքի սառը շիշը: Մեքենայում պահեք նաև ձեր սիրելի քաղցրավենիքը:

Վարելու վախի ախտորոշում և բուժում

Ֆոբիաներն այնքան էլ հազվադեպ չեն: Ամերիկացիների մոտ 12%-ը շատ է վախենում ինչ-որ բանից՝ լինի դա վերելակներից, սարդերից, թե մեքենա վարելուց: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է մեքենա վարելը, կարող է օգնել այնպիսի տրանսպորտային միջոցի օգտագործումը, որը հայտնի է, որ ունի անվտանգության լավ ցուցանիշներ: Բայց դուք պետք է դիմեք նաև հոգեկան առողջության մասնագետի: Կան ֆոբիաների և խուճապի նոպաների բուժում: Բժիշկը կամ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

Երբեմն ավելի լավ է պայքարել անհանգստության դեմ: Կանգ առավ հանգստանալու եթե կարողանաք շարունակել, դա կօգնի ձեզ իմանալ, որ կարող եք հաղթահարել վախը.

Իմանալով, թե ինչ կարող եք անել լավագույնս, կօգնի ձեզ ապագայում՝ անկախ նրանից՝ դուք զգում եք վարորդական անհանգստություն, թե խուճապի նոպաներ: Դեղորայքը կարող է նաև օգնել՝ նվազեցնելով խուճապի նոպաների հավանականությունը:

Մեզանից շատերն օգտագործում են մեր մեքենաները ամեն օր կամ գրեթե ամեն օր: Մենք գնում-գալիս ենք աշխատանք, երեխաներին տանում ենք դպրոց, գնում շուկա և կատարում այլ գործեր: Նրանց համար, ովքեր տառապում են մեքենա վարելու անհանգստությունից կամ խուճապի նոպաներից, լավագույն բուժումը գտնելը կարևոր է վարորդական այս և այլ կարիքները լուծելու համար:

Օգնելով ձեզ սովորել կառավարել ձեր անհանգստությունը, կարող եք նույնիսկ հաճույք ստանալ վարելուց: Գուցե դուք նույնիսկ պատրաստ եք հաջորդին:

*********

-

-