Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեռքերը մոտոցիկլետը ճիշտ վարելու համար:

Երեւույթը կոչեց ձեռքի պոմպ Հանրահայտ բայքերներին: Այն հաճախ հայտնվում է վերականգնում - ից մոտոցիկլետ գարնանը կամ երկարատև անգործությունից հետո: Խոսքը վերաբերում է ցավոտ в arm և նախաբազուկները: Սա դժվարացնում է մատների նորմալ շարժումը և, հետևաբար, հեծյալին ենթարկում պոտենցիալ վտանգի: IN մկանները se պայմանագիրերակային շրջանառությունը խանգարվում է, և արատավոր շրջան է առաջանում, երբ տվյալ մկանը խեղդվում է արյան կուտակման պատճառով:

Մի քանի պարզ քայլերը կարող են արագ թեթևացնել այս անտանելի ցավը։ Օրինակ, նե Կարիք չկա առաջնորդելու համար Ամբողջ ժամանակի հետ մեկնած ձեռքերը, բարձրացրեք ղեկը և պահեք կիսանդրին հնարավորինս ուղիղ:

Ինչ մեթոդներ պետք է օգտագործվեն ձեռքի ցնցումներից խուսափելու համար:

Կարևոր է նաև լավ վարելու հարմարավետության համար հոգ տանել դրա մասին մկանները լե arm. Հիմնականում նախքան la վերականգնում մոտոցիկլետ անգործությունից հետո.

. հեծանվորդներ հատկապես մտահոգված է այս հարցով ուսուցում - ից arm երբ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ ներգրավվեն ձեռքով գործարքներ, որոնք պահանջում են ձեռքեր: Ժամանակի մեծ մասը մենք կենտրոնանում ենք թեւատակերի կամ triceps-ի ամրացման վրա: Բայց ամբողջ ձեռքում մկանների լավ հավասարակշռության համար, որն անհրաժեշտ է մոտոցիկլետ վարելու համար, դա կարևոր է մկանները նույն ձեւով Groupe մկանային - ից երկգլուխ մկան ձեռքերի վրայով

Մկանային ձեռքը նշանակում է ավելի հարմարավետություն մոտոցիկլետով վարելիս, ինչպես նաև վարելիս:

Մի քանի պարզ վարժություն՝ ձեռքերն ամրացնելու համար

Որպեսզի վերարտադրվեն այն բեռները, որոնց ենթարկվում են զենքերը մոտոցիկլետի վրա, այսինքն՝ որոշակի անշարժություն, հնարավոր է հնարավորինս երկար մնալ կախված։ Բարրե ամրագրելը.

Ձեռքերի մկանային կառուցվածքը հավասարակշռելու համար մենք կարող ենք մարզվել համրերով, ձեռքերը փոխարինելով: Դուք կարող եք պարզապես օգտագործել XNUMX կգ-անոց թեյնիկ կամ մի մեծ շիշ ջուր: Կարող եք նաև առաձգական ժապավենով այն անցկացնել մեջքի հետևից՝ ձգելով այն ծալված ոտքերով, արմունկով դեպի մարմինը։

Պարզ աթոռի վրա կին ձիասպորտը կարող է նաև հրում վարժություններ կատարել՝ ափերը դնելով աթոռի առջևի մասում և թեքելով ձեռքերը, այնուհետև արմունկները մարմնին մոտեցնելով վերև հրելով:

Մեկ այլ հատկապես մատչելի վարժություն է արմունկը առաձգական ժապավենով թեքելը: Նստում ենք, առաձգական ժապավենը պարում ենք ոտքերի տակ և բռնում երկարությամբ նախապես ընտրված առաձգական ժապավենի ծայրերը, որպեսզի լավ լարվածություն առաջանա։

Բոդիբիլդինգի ինչ մեթոդ էլ որ ընտրեք, կարևոր է ձեր շունչը ճիշտ դիրքավորել: Մոտոցիկլետ վարելիս շնչառություն դա նույնն է կարեւորը թուլացման հետ միաժամանակ, երբ գիտենք, որ ձեռքի պոմպը հիմնականում թթվածնի պակասի պատճառով է։