Ինչպե՞ս կառուցել մկաններ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ մոտոցիկլետ վարել:

Որ օդաչու Ձեր մոտոցիկլետ առանց հոգնածության, ջղաձգության կամ կաթվածահար մկանների, պահանջում է լավ պետական ֆիզիկական. Դա կարող է չնչին թվալ, բայց իրականում շատ կարևոր է լիակատար հանգիստ մեքենա վարելը։ Իսկ սպազմերը երբեմն առաջանում են ավելի արագ, քան սպասվում էր:

Այսպիսով, մենք պատշաճ կերպով պատրաստվում ենք մոտոցիկլետով լավ վարել։

Ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել լավ պատրաստվելու համար:

Ձմեռային արձակուրդից հետո լավ է հարցնել սուֆլե и սիրտ. Կես ժամից երեք քառորդ ժամ աջակցություն կամ երկու ժամ հեծանիվ շաբաթը բավականին պարզ ծրագիր է բոլորի համար: Իl տոննա սիրտը, ուժ տալով ոտքերին և որովայնի ժապավենի երեսպատում.

Որոշ շարքեր ՊՈՄՊԵՐ, տասնհինգ րոպե յուրաքանչյուր երկու օրը մեկ, օրինակ, արդյունավետորեն ընդլայնել կրծքային լողակներ, Հետո triceps, Հետո նախաբազուկ и ներսում. Ձեր ջանքերից առավելագույնը ստանալու համար ձեզ անհրաժեշտ է vingtaine de ՊՈՄՊԵՐ մի րոպե ընդմիջումով: Մի մոռացեք լրացնել Ձգվող մարզումից հետո։ Երբ ձեզ ասում են «հրել վեր», մի անհանգստացեք. կարող եք, օրինակ, հենվել բազրիքին: Պետք չէ հատակին պառկել. վարժությունը շատ ավելի բարդ է: 

Ընդունելուց առաջ երթուղին կամ հետեւել, տաքանալ անհրաժեշտ. Դուք կարող եք կատարել երեք մոտեցում քմահաճ. Դուք ծնկի եք իջնում, մեջքդ ուղիղ պահում եք, իսկ ձեռքերն ուղիղ: Այս squats ձեզ կոնքեր դժոխք բռնել ձեր հեծանիվից: Դուք կարող եք դրանք լրացնել մոտ տասը րոպեում տրամադրված աջակցություն. 

Մոռացեք ֆիզիկական հոգնածության մասին երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ

Աշխատել abs, Հետո պատյան ՍՊԸ խորհուրդը լավ նշված, նույնիսկ եթե սկզբում պահենք ընդամենը մի քանի վայրկյան: Կարելի է պարզապես «աթոռ» անել՝ մեջքով դեպի պատը և պահել 45 վայրկյան, մեկ րոպե ընդմիջում անել, ապա վերսկսել վարժությունը 45 վայրկյանով և այլն։ 

Մոտ 1,5 կգ քաշով դուք կարող եք մկաններ կառուցել: ուսերը որոնք նույնպես հաճախ օգտագործվում են մոտոցիկլետ վարելիս: Սկզբում ձեռքերը բարձրացրեք հորիզոնական, այնուհետև որքան հնարավոր է շատ անգամ բարձրացրեք և իջեցրեք դրանք:

Բազմաթիվ նիստեր լող Ձիավարության սեզոնից մեկ շաբաթ առաջ նաև շատ բազմակողմանի միջոց է ձեռքերը, ոտքերը և ուսերը, ինչպես նաև մեջքը կառուցելու համար:

Հեծանվորդը, ով լավ պատրաստված է մկանային կառուցվածքի առումով, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ փորձի Ձեռքի պոմպ, շատ ցավալի երեւույթ։ Չեմպիոն չլինելով, կարող ես նաև ընտրելէլեկտրամոդելավորում որը ձեզ պատրաստում է ջանքերի և օգնում ձեզ վերականգնել հետո

Մի խոսքով, այս վարժությունը հեշտացնում է մոտոցիկլետը կառավարելը, այնպես որ ուշադիր զարգացրեք ձեր մկանները: