Ինչպե՞ս արթուն մնալ վարելիս.

Դժվար գիշերից կամ էլ ավելի ծանր օրվանից հետո վարում եք: Այնուհետև ձեզ շեղվա՞ծ եք զգում, քնկոտ կամ ավելի քիչ կենտրոնացած: Հոգնածությամբ վարորդ ջան, կատակ չկա։ Բայց ինչ անել, եթե ելք չկա, և, չնայած քնի պակասին, պետք է գնալ, կամ երբ հոգնածությունը խանգարում է: Բարեբախտաբար, կան ուղիներ դա անելու համար:

Ի՞նչ կսովորեք այս գրառումից:

• Ինչպե՞ս հաղթահարել հոգնածությունը մեքենա վարելիս.
• Ո՞ր սարքերն են օգնում բարելավել վարորդի անվտանգությունը:

Կարճ ասած

Ճանապարհատրանսպորտային պատահարների մինչև 30%-ը կարող է տեղի ունենալ վարորդի հոգնածության պատճառով։ Եվ, ի տարբերություն արտաքինի, դրանք լինում են ոչ միայն գիշերը։ Դուք կարող եք հոգնել ցանկացած պահի, հատկապես երկար ճանապարհորդության ժամանակ: Իհարկե, լավագույն պաշտպանությունը ճանապարհից առաջ բավականաչափ քնելն է: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, կարող եք օգտագործել արթնանալու պարզ ու հայտնի միջոցներից մեկը՝ օգնել պատուհանը բացել, երաժշտություն լսել կամ սուրճ խմել: Զորավարժությունների կամ նույնիսկ քնի ընդմիջումը նույնպես բերում է ցանկալի արդյունքի: Իսկ եթե մինչև վերջ չես վստահում ինքդ քեզ, միգուցե պետք է ձեռք բերե՞ս տեսախցիկ:

նախ եւ առաջ

Եթե ​​դու կարող ես չես հոգնում ղեկին. Գիշերային հերթափոխը, ընկերների հետ ուշ հանդիպումն ու առատ ընթրիքը, որից հետո ծանր ու քնկոտ ես զգում, հաստատ քո դաշնակիցները չեն։ Եթե ​​անգամ, բարեբախտաբար, ճանապարհին ձեզ ոչ մի վատ բան չպատահի, դուք հաստատ այս շրջագայությունից հաճելի հիշողություններ չեք ունենա։ Սատկած մարտկոցով մեքենա վարելը մշտական ​​պայքար է ինքներդ ձեզ հետ և ավելացնում սթրեսը:

Հոգնածությունը կարող է մահացու լինել, հատկապես երկար ու միապաղաղ ճանապարհին: Եթե ​​դեռ շատ ժամեր ունեք մեքենա վարելու առջև և արդեն զգում եք, որ ձեր կենտրոնացումը նվազում է, և ձեր աչքերը փակվում են, ավելի լավ է ընդմիջեք և պարզապես քնեք: Եթե ​​դուք շտապում եք հասնել ձեր նպատակակետին և կիլոմետրերի պակաս ունեք, օգտագործեք ստորև բերված հեշտ ուղիներից որևէ մեկը՝ ղեկին նստելու համար:

Եթե ​​գիշերը շատ եք վարում, դուք նաև գիտեք, թե ինչպես է թույլ լույսն ազդում ձեր կենտրոնացման վրա: Հետևաբար, շրջագայության գնալիս մի մոռացեք լավ լուսավորության մասին.

Վարորդի հոգնածությունը նվազեցնելու պարզ ուղիներ

Սուրճ + քուն

Քնկոտության դեմ պայքարելու արդյունավետ միջոց է գնալ մոտակա բենզալցակայան, որտեղ կարող եք թունդ սուրճ գնել, այնուհետև մի քանի րոպեից մի քանի րոպե քնել: Մի սխալվեք - արժե սուրճ խմել քնելուց առաջ. Սա կոֆեինին ժամանակ է տալիս տարածվելու ամբողջ մարմնով, և դուք անմիջապես անցնում եք ավելի բարձր արագության, երբ արթնանում եք: Իհարկե, էներգետիկ ըմպելիքը կարող է փոխարինել սուրճին, սակայն խորհուրդ չենք տալիս այս մեթոդը շատ հաճախ օգտագործել՝ էներգիան վնասակար է առողջությանը (ստամոքսից մինչև նյարդային համակարգ):

Ջերմաստիճանի փոփոխություն

Երբ ճանապարհորդում եք տաք մեքենայով, ձեր մարմինը հանգստանում և հանգստանում է: Դուք դառնում եք քնկոտ և շեղված։ Ջերմաստիճանի փոփոխությունը կարող է ձեզ մի պահ արթնացնել և օգնել կենտրոնանալ: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք չեք քնի ցրտին և չպետք է տաքացնեք տնակը նույնիսկ ձմռանը։ Այստեղ առանցքային կետը շրջակա միջավայրի պայմանների փոփոխությունն է, որոնց օրգանիզմը սովոր է: Այսպիսով դու կարող ես մի որոշ ժամանակ միացրեք օդորակիչը կամ բացեք պատուհանը. Վերջինս ոչ միայն փոխում է ջերմաստիճանը սրահում, այլեւ պահպանում է օդի շրջանառությունը։ Այս մեթոդը կարող է երկար ժամանակ չաշխատել, բայց դուք կհամաձայնեք, որ քամու պոռթկումը հենց ձեր դեմքին խթանում է ձեզ։

Երաժշտություն

Ռադիոն միացնելը նույնպես մի պահ կարթնացնի ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե երկար ժամանակ լսում եք միապաղաղ հանգիստ երաժշտություն, այն կարող է նաև կրկին քնկոտություն առաջացնել։ Հետևաբար, լավագույնն այս դեպքում կլինի եռանդուն երգերով ալբոմը, որը ձեզ այնքան դուր կգա, որ կարողանաք երգիր երգչուհու հետ միասին. Վանկարկումն այնքան ավտոմատ է, որ պետք չէ դրան մեծ ուշադրություն դարձնել, և միևնույն ժամանակ բավական էներգիա է ստանում հոգնածությունից ազատվելու համար։

Խոսակցություն

Արթնանալու ավելի լավ միջոցը ուղևորի հետ խոսելն է: Ցանկալի է ինչ-որ հուզիչ, հուզիչ թեմայով: Այստեղ պետք է հիշել մի բան, որ եթե դուք չունեք բաժանված ուշադրություն, զրույցի վրա կենտրոնանալը ձեզ ավելի քիչ կկենտրոնացնի ճանապարհի վրա: Առավելությունն այն է, սակայն, որ Ուղևորը կկարողանա հետևել ձեր հոգնածությանը զրույցին ձեր մասնակցությամբ:

Շարժում

Երբ դուք զգում եք, որ չեք կարող ավելի առաջ գնալ, մի պահ կանգ առեք: Քայլեք՝ մաքուր օդը ձեզ լավ կբերի: Ի դեպ, դուք կարող եք մի քանի ձգումներ, թեքություններ կամ շրջանաձև շարժումներ արեք կոնքերով և ձեռքերով: Նրանք էլ կօգնեն squats, jumping jacks եւ նույնիսկ jumping jacks. Այսպիսով, դուք թթվածնով հագեցնում եք ուղեղը և խթանում դանդաղկոտ մարմինը: Դուք կարող եք կատարել պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են մկանների տարբեր մասերի միտումնավոր լարումը և թուլացումը, կամ վարելիս կրծքավանդակը ետ ու առաջ մղելը:

սնունդ

Ինչպես մեքենան գործարկելու համար պահանջում է մարտկոցի էներգիա, այնպես էլ վարորդը պետք է ինքը հոգա լիցքավորման աղբյուրի մասին: Հետևաբար, երկար շրջագայության գնալով, կանգառների և կերակուրների ժամանակացույց: Չնայած վարորդի մարմինը մեքենա վարելիս այնքան էլ չի շարժվում, նրա ուղեղն անընդհատ աշխատում է և էներգիայի որոշակի չափաբաժին է պահանջում։ Որոշ ժամանակ նրան կբավականացնի սալիկի կամ բանանի մեջ պարունակվող պարզ շաքարը։ Այնուամենայնիվ, երկար ճանապարհորդության ժամանակ դուք պետք է նրան ապահովեք պինդ, սննդարար կերակուր։ Պարզապես առանց չափազանցության, որպեսզի նա չցանկանա ճաշից հետո քնել:

DVR- ը

Կա՞ն աքսեսուարներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ծանրաբեռնվածության վտանգավոր իրավիճակներից: Այո՛ Philips-ը ստեղծել է DVR-ներ գերաշխատանքի նշաններին հետևելու գործառույթով: Նրանք վարորդին հայտնում են հանգստի անհրաժեշտության մասին տեսողական և ձայնային նախազգուշացմամբ։ Այս տեսակի սարքերը հիմնականում օգտագործվում են ճանապարհատրանսպորտային պատահարները գրանցելու և, անհրաժեշտության դեպքում, վթարի ընթացակարգում հավաստագրման համար:

Ոչ միայն ձեր անվտանգությունը կախված է ձեր ձևից ճանապարհին: Եթե ​​մեքենա վարելիս չեք կարող հույս դնել փոխարինողի վրա, գոնե ձեր մասին հոգ տարեք: Մինչ այդ թողեք մենք հոգ տանք ձեր մեքենայի մասին՝ na avtotachki.com դուք կգտնեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անվտանգ և հարմարավետ վարելու համար: Բացի լավ հանգստացած վարորդից։ Դուք պետք է հիշեք սա ինքներդ:

avtotachki.com, stocksnap.io