Ինչպե՞ս չքնել ղեկին - խելամտորեն ուրախացեք:
Պարունակություն
Դուք պլանավորում եք երկար ճանապարհորդություն ձեր մեքենայով: Այնուհետև մենք ձեզ մի քանի խորհուրդ կտանք, թե ինչպես չքնել ղեկին, որպեսզի ձեր արկածները ողբերգական ավարտ չունենան։ Հատկապես կարևոր է հաշվի առնել այս կանոնները նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են մեկնում նման ճանապարհորդության, քանի որ դուք դեռ չգիտեք ձեր հոգնածության շեմը և հազիվ թե երբևէ գիտեիք անվերահսկելի քնելու վիճակը:
Ինչու ենք քնում վարելիս.
Պատճառն ակնհայտ է ցանկացած բժշկի համար, բայց ոչ բժիշկների համար հեշտ հասկանալի չէ: Փորձառու վարորդները և երբեմն նույնիսկ սկսնակները, հատկապես տղամարդիկ, հավակնոտ հայտարարում են, որ իրենց կյանքի ցանկացած պահի լիովին վերահսկում են իրենց, իսկ «այսօր առավոտյան լավ երազից» հետո մեքենայի ղեկին քնելը լրիվ անհեթեթ է։ Բայց խոսքը միայն կենսուրախության ու սթափության, պատասխանատվության ու մարզվելու մեջ չէ: Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչու է տեղի ունենում նման դժբախտ իրավիճակ, որը երբեմն ավարտվում է ճանապարհին ողբերգությամբ:
Նույնիսկ կատարյալ վարք ունեցող վարորդը կարող է կորցնել զգոնությունն ու արձագանքը, եթե երկար ժամանակ վարի միապաղաղ ճանապարհի պայմաններում՝ առանց ընդհատելու հանգստանալու կամ լիցքավորելու համար: Մոտավորապես հաշվարկված է, որ նման ռեժիմի 4 ժամում դուք կկորցնեք ձեր ճարտարությունը ուղիղ կեսով, իսկ եթե հնարավորություն ունենայիք մեքենա վարել 8 ժամ, ապա վեց անգամ ավելի քիչ զգոն կդառնաք։ Դուք դա ոչ մեկին չեք ցանկանա, քանի որ դուք դառնում եք ավելի քիչ կանխատեսելի, քան հարբած վարորդը, քանի որ նա գոնե հետևում է ճանապարհին, բայց ըստ ինչ-որ ռազմավարության:
Ոչ մի ռեգալիա և փորձ չի կարող փրկել ձեզ ղեկին քնելու խնդրից: Միակ բանն այն է, որ փորձառու վարորդի համար անկառավարելիության վիճակը գալիս է մի փոքր ուշ, ինչ-որ տեղ 1000 կմ-ից հետո, բայց սկսնակները հանձնվում են նույնիսկ 500 կմ նիշից առաջ։ Իսկ գիշերը այս հեռավորությունները կրճատվում են, քանի որ միացված է նաև կենսաբանական ժամացույցը, որը հուշում է քնել։
Գաստրոնոմիական և ֆիզիկական գործունեություն
Երբ խանութը հայտնվում է հորիզոնում, դուք ևս մի քանի հնարավորություն ունեք վերականգնելու ձեր ուժը: Սուրճը, այլ տաք ըմպելիքները և էներգետիկ ըմպելիքները կարող են որոշ ժամանակով լավ խթանել ձեզ, բայց կարևոր է իմանալ, թե արդյոք կոֆեինն ազդում է ձեզ վրա, և որ ըմպելիքն է լավագույնը ձեզ էներգիա հաղորդելու համար:. Մարդկանց մի զգալի տոկոս կա, ում համար այս մեթոդը հարմար չէ, այն սովորական չի աշխատում կամ մեծ կենտրոնացում է պահանջվում: Բայց պետք չէ չարաշահել այն, շատ սուրճը վնասակար է սրտի համար, իսկ ավելի շատ խմիչք:
Էներգետիկ հաբերը նույնպես օգնում են ճանապարհին, սա նույն ըմպելիքն է, բայց չոր տեսքով, բայց ավելի հարմար է դրանք օգտագործել իրականում, ինչպես նաև պահել, քանի որ այն շատ քիչ տեղ է զբաղեցնում։ Բայց պետք չէ նրանցով տարվել։ Կա ևս մեկ միջոց, որով խանութը օգտակար կլինի, դա սնունդն է։ Ավելի լավ է փոքր և վառ համով, օրինակ՝ քաղցրավենիք կամ կոտրիչ, որպեսզի կարողանաք անընդհատ ուտել, բայց ոչ գերհագեցած, քանի որ հագեցվածությունը քնի լավագույն ընկերն է։
Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես տոնուսավորել: Տեղադրեք, եթե մեքենան ապահովված չէ ամբողջական հավաքածուով, հոգնածության ազդանշան. Վարորդին հետևելու բազմաթիվ կոնֆիգուրացիաներ և իրականացումներ կան՝ առանց նախազգուշացման մանևրում շրջադարձային ազդանշաններով, աչքերի շարժումներով, գլխի դիրքով և այլն: Կոշտ հնչյունները կարթնացնեն ձեզ և կտեղեկացնեն, որ քնում եք՝ առաջարկելով ընդմիջել:
Ֆիզիկապես դուք դեռ կարող եք գործել ձեր վրա՝ մանիպուլացնելով մարմնի մկանները, լարելով առանձին խմբեր և հանգստանալով, խցիկի միկրոկլիմայով, ջերմաստիճանը իջեցնելով կամ խոնավ շորով սրբելով ձեզ: Քսեք ականջները, մաստակ ծամեք, գցեք կամ մերսեք աչքերը, կերեք մի կտոր կիտրոն։ Եթե դուք պետք է ավելի հաճախ ճանապարհորդեք, փորձարկեք ուղիները, ընտրեք այն, որը հիանալի կերպով օգնում է ձեզ:
Ինչպես չքնել ղեկին` հաղորդակցություն և ժամանց
Իհարկե, ոչ ոք ձեզ չի խրախուսում հյուծել ձեր մարմինը և արթուն պահել այն ստորև նշված եղանակներով, բայց դա կօգնի ձեզ խուսափել ճանապարհին արտակարգ իրավիճակ ստեղծելուց և հասնել մոտակա ճամբար կամ հյուրանոց: Այսպիսով, եկեք սկսենք առկա մեթոդներից, եթե հանկարծ հոգնած եք զգում, և ձեռքի տակ են միայն մեքենան և ուղեւորը։ Լավագույն տարբերակը կլինի ձեր ուղեկցողի օգնությունը, թույլ տվեք, որ նա անընդհատ խոսի ձեզ հետ և հարցեր տա, որոնք պահանջում են կապակցված և մանրամասն պատասխան, պատճառաբանություն և այլն: Թող նա վիճի ձեզ հետ, ծիծաղի, կատակեք:
Եթե դա հնարավոր չէ կամ պարզապես չկա զրուցակից, ապահով մեքենա վարելը դեռ հասանելի է, միացրեք շարժվող երաժշտությունը, երգեք միասին, հիմարացրեք: Ավելի լավ է չդիմել դասականներին, միապաղաղ մեղեդիներին կամ աուդիոգրքերին, որտեղ հաղորդավարը անզգայորեն կարդում է տեքստը։ Սա, իհարկե, ստիպում է ձեր ուղեղին անցնել աշխատանքի՝ խրախուսելով ձեզ, բայց դա երկար ժամանակ չէ, դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես եք սկսում գլխով անել, և նույնիսկ ավելի հաջող, քան նախկինում:
Մի անտեսեք նաև ուշադրության կենտրոնացման մեթոդը, սա նույնպես հատուկ սարքեր չի պահանջում։ Պարզապես մի կենտրոնացրեք ձեր աչքերը կամ ուշադրությունը մի բանի վրա, անընդհատ փոխարկեք: Օրինակ, հաշվեք կարմիր մեքենաները հանդիպակաց գոտում, կամ վարող կանայք, հետո անցեք սյուներին, հետո նայեք մեքենաների համարներին, բայց մի մոռացեք նայել նաև ճանապարհին, ամեն ինչում դեռ պետք է լինի քաղցր կետ: .
