Պլանավորեք ընդմիջումներ մեքենայով ճանապարհորդելիս
Գիշերը մեքենա վարելը շատ ավելի հարմարավետ է (քիչ երթևեկություն, լուսացույց չկա), բայց մյուս կողմից ավելի մեծ կենտրոնացում է պահանջում։ Մարմինը, հատկապես զգայարանները, շատ ավելի արագ են հոգնում։ Ավելին, մութն ընկնելուց հետո մեր կենսաբանական ժամացույցը «խեղդում է» զգայարանները՝ օրգանիզմը նախապատրաստելով քնի։
Գիշերը մեքենա վարելը շատ ավելի հարմարավետ է (քիչ երթևեկություն, լուսացույց չկա), բայց մյուս կողմից ավելի մեծ կենտրոնացում է պահանջում։ Մարմինը, հատկապես զգայարանները, շատ ավելի արագ են հոգնում։ Ավելին, մութն ընկնելուց հետո մեր կենսաբանական ժամացույցը «խեղդում է» զգայարանները՝ օրգանիզմը նախապատրաստելով քնի։
Եթե մենք որոշում ենք գիշերը ճանապարհորդել, ապա պետք է թարմացվենք. լավագույնն այն է, որ խուսափենք ցերեկային ծանր ֆիզիկական վարժություններից և որոշենք քնել ուշ կեսօրին: Հիշեք, որ խուսափեք մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց անմիջապես առաջ և մեքենա վարելիս, ինչպես նաև ընդմիջումների ժամանակ: Մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց հետո մենք դառնում ենք քնկոտ, շրջանառության համակարգից արյան մեծ մասն ուղղվում է դեպի մարսողական համակարգ, որը կենտրոնանում է մեծ քանակությամբ սննդի մարսման վրա՝ դրանով իսկ թուլացնելով ուղեղի ընկալումն ու կարողությունները:
ԿԱՐՈՂ ԵՆՔ
Մի մոռացեք լամպերի մասին, երբ գնում եք արձակուրդ
Պատրաստեք ձեր մեքենան ճանապարհորդության համար
Հիշեք, որ երկար ճանապարհորդությունները, հատկապես մայրուղիներով, հոգնեցնում են վարորդին: Մեքենան վարելը դառնում է միապաղաղ ու «հանգիստ» զգայարանները, որոնք հետագայում որոշումներ են կայացնում արտակարգ իրավիճակների դեպքում։ Եթե մենք մենակ ենք ճանապարհորդում, արժե զանգահարել ընկերներին, իհարկե, բարձրախոսով: Երբ մենք ճանապարհորդում ենք ընկերակցությամբ, եկեք փորձենք շարունակել զրույցը:
Շոգ օրերին ճանապարհորդելիս պետք է հիշել, որ պետք է լրացնել հեղուկները, ինչպես նաև էլեկտրոլիտները և արագ մարսվող շաքարները, որոնք «վառելիք» են մեր ուղեղի համար: Շաքարի ցածր մակարդակը առաջացնում է քնկոտություն և նյարդային համակարգի խանգարում (նյարդային հաղորդունակության վատթարացում, ինչը նշանակում է ռեակցիայի ժամանակի ավելացում): Իզոտոնիկ ըմպելիքները, ինչպիսիք են Izostar-ը, Powerade-ը և Gatorade-ը, խիստ խորհուրդ են տրվում: Էներգետիկ ըմպելիքները նույնպես օգնում են, բայց մի՛ չարաշահեք դրանք: Սուրճը նույնպես լավ լուծում է, երբ քնկոտ եք զգում, բայց հիշեք, որ այն ջրազրկող ըմպելիք է։
Արևային ակնոցները պաշտպանում են մեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և չափազանց պայծառ լույսից: Դրանք նաև նվազագույնի են հասցնում ակնթարթային շողերի հավանականությունը, երբ արևի ճառագայթներն արտացոլվում են անցնող մեքենաների ապակիներից: Մենք պետք է հիշենք ընդմիջումներ անել: Նույնիսկ կարճ կանգառը զգալիորեն կվերականգնի մեր օրգանիզմը։ Գոյություն ունի չասված կանոն, որն ասում է՝ 20 րոպե հանգիստ քշել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։
Երբ մեքենա ենք վարում, անընդհատ նույն դիրքով ենք նստում, մեր օրգանիզմում ծայրամասային արյան շրջանառությունը խաթարվում է։ Ընդմիջմանը մենք կթողնենք մեքենան։ Այնուհետև խորհուրդ է տրվում մարզվել մեր համակարգը խթանելու համար 
բողոքարկել. Սա կբարձրացնի ուղեղի սնուցումը և հետևաբար մեր զգայարանները: Ճամփորդությունը պետք է պլանավորել տանը՝ երբ, որտեղ և որքան ենք հանգստանում։ Եկեք ընտրենք մեկ ավելի երկար դադար՝ վերականգնող քնի հետ համատեղ՝ նույնիսկ 20-30 րոպե քնելը մեզ մեծ օգուտներ է տալիս։ Մենք կարող ենք նաև լրացուցիչ սարքավորումներ ներդնել մեր մեքենայի համար, ինչը դրականորեն կանդրադառնա մեր ճանապարհորդության որակի վրա։ Օդորակիչը օգտակար է, իսկ լրացուցիչ լուսավորությունը լավացնում է տեսողությունը գիշերը:
Արժե կրուիզ-կոնտրոլ գնել: Օգտակար լինելով հատկապես մայրուղու երկար հատվածներում՝ սարքը պահպանում է մեքենայի մշտական արագությունը, որից հետո մենք կարող ենք շարժել ոտքերը, կոճերը և ծնկները: Ստորին վերջույթների լճացած արյան մի մասը կթափենք։ Սա հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են արյան մակարդման:
Խորհրդատվությունը վարել է բժիշկ Վոյցեխ Իգնասյակը։
