Լեռնային հեծանվավազք և եթերայուղեր

Par, բնաբան և արոմատոլոգ Grimo-ում, www.aromasens.fr

Արոմաթերապիան նպաստում է լավ ներքին ֆիզիոլոգիական աշխատանքին՝ օպտիմալ հարմարավետության համար լեռնային հեծանվավազքից կամ որևէ այլ սպորտաձևից առաջ, ընթացքում և հետո:

Ջանքից առաջ և հետո

Եթերային յուղերի առաջնային դերը կլինի օրգանիզմի նյութափոխանակության և էներգետիկ գործունեությանն աջակցելը:

Նախապատրաստական ​​մկանային մերսումը խթանում է ֆիզիոլոգիական գործառույթները, ինչպիսիք են կաթնաթթվի արտադրությունը հետաձգելը, միկրոշրջանառության ակտիվացումը և ջղաձգության և արցունքների կանխարգելումը:

Ֆիզիոլոգիական մակարդակում դրանք շատ օգտակար են, երբ անհրաժեշտ է հանգստացնել պատռվածքը, ցանը կամ պարզապես թեթևացնել ցավը: Իրենց անալգետիկ և հակաբորբոքային ազդեցության շնորհիվ պատահական պաթոլոգիաների տեւողությունը կարող է զգալիորեն կրճատել դրանց ապաքինման ժամանակը:

Եթերային յուղերը գործում են նաև հորմոնալ մակարդակների վրա՝ ստիպելով մեզ քաղել դրանց խթանող և ցավազրկող ազդեցություններից, օրինակ՝ արշավից առաջ: Բնական կորտիզոնի արտադրությունն ուժեղանում է որոշակի եթերային յուղերի միմետիկ գործողությամբ, ուստի մենք կարող ենք օգուտ քաղել բնական «դոպինգի» էֆեկտից:

Հումորային կեղտոտություն

Մենք նաև կօգտագործենք արոմաթերապիա՝ մեր առողջության պահպանման համար՝ լինի դա եթերային յուղեր, թե անուշաբույր հիդրոզոլներ: Թափոնների վերացումը առավել դյուրին կլինի և թույլ կտա օպտիմալ ֆիզիոլոգիական աշխատանք՝ զուգակցված մարզական ջանքերի հետ՝ վերականգնելու ներքին բնական հավասարակշռությունը:

Մեր իմունային օրգանների (մաշկ, երիկամներ, աղիքներ, լյարդ և թոքեր) դերը մեր մարմնից թափոնները հեռացնելն է՝ ներքին հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Սննդային նոր սովորությունները, ինչպես նաև առողջությունը քայքայող տարբեր գործոններ (սթրես, օդի և սննդի աղտոտվածություն և այլն), երբեմն հանգեցնում են ֆիզիոլոգիական և հումորային աղտոտման: Մեր իմունային օրգանների այս գերծանրաբեռնվածությունը վնասում է նրանց դերը նյութափոխանակության թափոնների վերացման գործում: Այս անհավասարակշռությունը կհանգեցնի էներգիայի և սննդանյութերի վատ կլանման և կարող է հանգեցնել ֆիզիկական, հուզական կամ հոգեբանական պաթոլոգիաների:

Այսպիսով, սպորտով զբաղվելը, ինչպիսին է լեռնային հեծանիվը, օգնում է վերացնել այս տոքսինները մեր օրգանների միջոցով:

Ֆիզիկական ակտիվությունն ու սպորտը մարմնում փոփոխություններ են առաջացնում։

Այս փոփոխությունները համապատասխանում են հարմարվողականության երեւույթին։ Դասընթացների միջոցով հենց այս հարմարվելու ունակությունը թույլ կտա մարդուն բարելավել իր կատարողականությունը: Այս փոփոխությունները մորֆոլոգիապես դրսևորվելու են մկանային զանգվածի, սրտի ծավալի կամ նույնիսկ մազանոթների, մասնավորապես մկանների մեջ գտնվող անոթների ավելացմամբ:

Պողպատե միտք

Եթերայուղերը բնական և անփոխարինելի գործիք են մեր ֆիզիկական վիճակի վերացման և օպտիմալացման այս ցիկլում: Թե՛ մարմնի վրա նրանց ազդեցությամբ՝ խթանելու և պահպանելու ջանքերը, և՛ մտքի վրա իրենց ազդեցության միջոցով՝ ազատելով մեզ մեր հոգեբանական և էմոցիոնալ խոչընդոտներից:

Եթերային յուղերը նույնպես կուղեկցեն լեռնային հեծանվորդներին՝ շնորհիվ իրենց հոգե-հուզական հատկությունների:

Զգացմունքները գտնվում են նախապատրաստման հիմքում և առանցքային դեր են խաղում կատարման ընթացքում, ինչպես նաև վերականգնման փուլում:

Հետևաբար, ես կոչ եմ անում ձեզ հիշել, որ եթերայուղերի այս կողմը հաշվի առնեք վստահության, բարեկեցության և հագեցվածության զգացողության համար, որը կուղեկցի ձեզ ձեր ջանքերի ընթացքում: Արոմաթերապիան իսկական գանձ է, որը մեզ տալիս է այն ուժը, որն անհրաժեշտ է մեր նպատակներին հասնելու համար:

Բայց սիներգիա

Սիներգիաարոմաթերապիայում դա մի քանի եթերային յուղերի տարրալուծումն է բուսական յուղի մեջ, որն օժտված է բուժիչ և էներգետիկ հատկություններով։ Այսպիսով, այսօր առաջարկում եմ պատրաստել «Sports Training» մերսման յուղը։

Եթերային յուղերի այս սիներգիան նպատակ ունի խթանել մկանների նախապատրաստումը մարզվելուց առաջ, սահմանափակել հետմարզական մկանների և հոդերի բորբոքային համախտանիշը և թեթևացնել ցավը կամ փոքր բորբոքումը:

Այն նաև կգործի մտավոր մակարդակում՝ վստահություն սերմանելով ձեր մեջ և խթան կհաղորդի ձեզ շարունակելու դիմակայել ֆիզիկական և հոգեբանական մարտահրավերներին, որոնց կբախվեք ձեր դասընթացի ընթացքում:

Որոնք են եթերային յուղերը:

Le Genevieve. Գիհի եթերայուղը վաղուց հայտնի է եղել հոդերի վրա իր հանգստացնող ազդեցությամբ: Այն օգտագործվում է նյութափոխանակության թափոնների վերացման համար՝ իր դրենաժային գործողության և միզուղիների համակարգի միջոցով: Գիհի եթերայուղը նաև ուժ և քաջություն է հաղորդում իր էներգետիկ գործողությամբ։

Անանուխ: Ընտրված է այստեղ ցավազրկող գործողության համար, այն կապահովի մկանների կառուցման թեթևացում իր սառեցնող գործողության միջոցով:

Պատկերասրահ պառկած դիրքում. Հիմնական հակաբորբոքային եթերայուղ, որը հայտնի է իր ցավազրկող հատկությամբ: Այն հավասարը չունի մկանների և հոդերի ցավը թեթևացնելու համար: Արնիկայի յուղի մեջ նոսրացված այն աներևակայելի արդյունավետ է ջղաձգումների, ցավերի կամ կոնտրակտների դեպքում: Wintergreen-ը շատ հանգստացնող ազդեցություն ունի զգացմունքների ինտենսիվության վրա, հանգստացնում է հիասթափությունները և հարկադրական վարքագիծը:

Զգուշացում. Գոլտերիից պետք է խուսափել ասպիրինի նկատմամբ ալերգիայի կամ հակակոագուլանտներ ընդունելու դեպքում: Այնուհետև այն կարող եք փոխարինել խնկունի եթերայուղով, ինչպիսին է կամֆորան:

Իրական նարդոս. Ցավազրկող, նարդոսի եթերայուղը հանգստացնում է մկանային ցավերը, ցավերն ու ջղաձգումները: Շատ գնահատելի է սթրեսի դեպքում, օգնում է հանգստացնել անհանգստությունը, գերբեռնվածությունը և խուսափել անքնությունից։

Լիմոնի էվկալիպտ. Ֆանտաստիկ հակաբորբոքային և մկանային հանգստացնող միջոց: Հատկապես ակտիվ է բորբոքային ցավերի դեպքում, այն իդեալական է հոդերի և մկանների պաթոլոգիաների համար: Այն նաև կենտրոնական նյարդային համակարգի կարգավորիչ է։

Arnica Macerate: Արնիկան հայտնի է որպես կապտուկների նախընտրելի բույս: Մարզիկների դաշնակիցը այս հանգստացնող և շրջանառվող մացերատն ավանդաբար օգտագործվում է մարզվելուց առաջ և հետո բուժիչ բուժումներում:

Սուրբ John's wort macerate: Սուրբ Հովհաննեսի զավակը հայտնի ցավազրկող բույս ​​է: Հանգստացնող և վերակազմավորող այս մացերատ յուղը օգտագործվում է մկանների և հոդերի ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ պատրաստելու համար: Այն նաև զարմանալի հանգստացնող հատկություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի համար՝ սահմանափակելով սթրեսի ախտանիշները։

Իմ բաղադրատոմսը

• 3 կաթիլ գիհու եթերայուղ
• 5 կաթիլ անանուխի եթերայուղ
• 12 կաթիլ ձմեռային կանաչ եթերայուղ
• 10 կաթիլ իսկական նարդոսի եթերայուղ
• 15 կաթիլ կիտրոնի էվկալիպտի եթերայուղ
• 4,5 մլ arnica macerate
• 4 մլ Սուրբ John's wort macerate
• 10 մլ արնիկա բուսական յուղ նոսրացման համար

Ամփոփում

Այլ եթերային յուղերն ունեն գերազանց ֆիզիոլոգիական հատկություններ մարզումների ժամանակ:

Ինձ համար կարևոր է ընտրել այնպիսի բույսեր, որոնք ձեզ գրավում են հոտառության մակարդակով և հարմարեցված կլինեն ձեր ֆիզիոլոգիական և էմոցիոնալ հիմքերին:

Թույլ տվեք ձեզ առաջնորդվել ձեր քթի ծայրով; Դուք կարող եք փոխարինել մեկ այլ եթերայուղ, որը ձեզ ավելի է գրավում, եթե եթերայուղը տհաճ է ձեզ համար, եթե այն ունի նույն հատկությունները։

Ազատորեն ուղեկցեք մասնագետներին ձեր պատրաստման իրականացման ժամանակ՝ բույսերի ամրությունը բարձրացնելու և կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար:

Եթերային յուղերի հատկությունները տրամադրվում են միայն տեղեկատվության համար։ Այս ուղեցույցները չեն փոխարինում ձեր բժշկի խորհուրդներին: Որոշ դեպքերում եթերային յուղերի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, եթե կասկածում եք, մի հապաղեք դիմել իրավասու մասնագետին: